ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ

অর্জুন গাছের উপকারিতা ও অপকারিতা ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ অনেক ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের হাড় গঠনে সহায়তা করে।কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

পেজ সূচিপত্রঃ ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ

• ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ
• ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
• ভিটামিন ডি এর কাজ কি
• ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত
• ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার 
• ভিটামিন ডি ট্যাব্লেটের নাম
• লেখক এর শেষ কথাঃ ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ

ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ

ভিটামিন ডি অভাবের কিছু প্রধান লক্ষণ হলো:

ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়

ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরে নানারকম সমস্যা দেখা দেয়। আপনার শরীরের যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তাহলে আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিচে ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়? ভিটামিন ডি এর কাজ কি সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো: 
ভিটামিন ডি আর অভাবে কি হয় তা নিম্নরূপ :

• হৃদরোগ

• দেহের বিভিন্ন পেশিতে ব্যথা

• হাড়ে যন্ত্রণা

• সারাক্ষণ ক্লান্তি ভাব

• দ্রুত হাঁপিয়ে যাওয়া

• বিষণ্ণতা
  
  
  

• ভালো ঘুম না হওয়া

• অতিরিক্ত মাথা ঘেমে যাওয়া

• চুল পড়া

• ক্ষত বা ঘা সারতে দেরী হওয়া

• মাথা ঘোরা ও বমি-বমি ভাব

• ডিপ্রেশন হ্রাস করে।

• ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে সহায়তা করে।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

• রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে ফেলে।

• ক্যান্সার নিরাময়ে সহায়তা করে।

• .শরীরের জন্য খারাপ কোলেস্টেরোল কমাতে সাহায্য করে।

• চোখের দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত? তা নিয়ে আমরা অনেকে অনেক টেনশনে থাকি। বিভিন্ন কারণবশত ভিটামিন ডি টেস্ট করতে হয়। শরীর যদি প্রচুর পরিমাণে দুর্বল থাকে বা হারে যদি প্রচন্ড ব্যথা থাকে এবং বিছানা থেকে উঠতে না পারে। এরকম অবস্থায় ভিটামিন ডি টেস্ট করতে হয় তবে ভিটামিন ডি টেস্ট করা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। খুব স্বল্প মূল্যে ভিটামিন ডি টেস্ট করা যায়।তবে একেক হাসপাতালে একেক রকম খরচ পড়ে ভিটামিন ডি খরচ কত পড়বে তা সংশ্লিষ্ট হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ জানিয়ে দেবে।

ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার 

আপনার সন্তানের সুস্থতা এবং সাফল্য নিশ্চিত করতে চান তাহলে সঠিকভাবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে সন্তান সুস্থভাবে বেড়ে উঠবে এবং ভবিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমবে।

অন্যদিকে, ভিটামিন ডি এর অভাব থাকলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে। তাই আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি আপনার সন্তানের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার বা ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি? তা নিচে তুলে ধরা হলো:
বাদাম:বাদাম খেতে আমরা সকলেই ভালোবাসি। এটি ভিটামিন ডি এর একটি ভালো উৎস। নিয়মিত বাদাম খেলে আপনার ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ হতে পারে। বাদাম শুধু ভেজে নয়, আরো বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যেতে পারে যেমন:

ভিটামিন ডি ট্যাব্লেটের নাম